O serie de cercetări publicate în 2026 readuc în atenție trei soluții naturale – ovăzul, avocado și uleiul de mentă – care ar putea contribui la gestionarea unor probleme frecvent asociate diabetului de tip 2, precum colesterolul crescut, glicemia ridicată și hipertensiunea. Specialiștii atrag însă atenția că aceste abordări trebuie privite ca măsuri complementare, nu ca înlocuitori ai tratamentului medical.
Ovăzul – un posibil aliat împotriva colesterolului LDL
Un studiu realizat de Universitatea din Bonn și publicat în Nature Communications arată că o dietă pe bază de ovăz, urmată timp de două zile, poate reduce semnificativ nivelul colesterolului „rău” (LDL). Participanții au consumat aproximativ 300 g de ovăz pe zi, în cadrul unui regim hipocaloric, iar la finalul perioadei LDL-ul scăzuse cu circa 10%.
Cercetătorii explică efectul prin expunerea rapidă la compușii fenolici din ovăz, metabolizați de microbiota intestinală, care par să declanșeze reacții biochimice benefice. Interesant este că nivelurile mai scăzute de colesterol s-au menținut chiar și la șase săptămâni după intervenție.
Nutriționiștii independenți subliniază totuși că, în viața de zi cu zi, efectele sunt mai moderate, iar includerea constantă a ovăzului într-o dietă echilibrată rămâne o strategie mai realistă și sustenabilă.
Avocado – impact asupra controlului glicemiei
O altă cercetare, publicată în Current Developments in Nutrition, sugerează că un avocado consumat zilnic timp de șase luni poate reduce încărcătura glicemică a dietei. Studiul a analizat persoane cu circumferință abdominală crescută, împărțite în două grupuri: unul care consuma zilnic un avocado mare și un grup de control care consuma maximum două avocado pe lună.
La final, cei care au introdus avocado în rutina zilnică au prezentat o creștere mai redusă a glicemiei după mese. Specialiștii explică faptul că avocado este bogat în fibre și grăsimi mononesaturate, ceea ce îl face sățios și poate reduce consumul altor alimente cu impact glicemic mai mare.
Uleiul de mentă – un posibil sprijin în reducerea tensiunii arteriale
Un studiu publicat în PLOS One aduce în discuție un remediu mai puțin cunoscut: uleiul de mentă. Cercetarea a inclus 40 de adulți cu prehipertensiune sau hipertensiune ușoară, dintre care unii au primit 100 μL de ulei de mentă zilnic, iar ceilalți un placebo cu aromă similară. După 20 de zile, grupul care a primit uleiul de mentă a înregistrat o scădere medie de 8,5 mmHg a tensiunii sistolice, precum și o reducere a ritmului cardiac.
Autorii studiului explică faptul că mentolul și flavonoidele din mentă pot activa canale TRPM8 implicate în relaxarea vaselor de sânge, ceea ce ar putea reduce presiunea arterială. Totuși, cardiologii independenți atrag atenția că este nevoie de studii mai ample și pe termen lung pentru a confirma aceste rezultate și pentru a evalua eventualele efecte secundare.
