Cum să bei mai multă apă! Trucuri utile care promit rezultate garantate

Știm cu toții cât de importantă este apa pentru viață. Tocmai prezența acestui element pe planeta noastră a facilitat existența multor organisme vii pe ea.

Dar la un nivel mai puțin gigantic, apa joacă, de asemenea, un rol fundamental în biologia umană.

Suntem în jur de 70% apă

Și mai precis, această substanță reprezintă 73% din creier și inimă și până la 83% din plămâni. Pielea, mușchii și chiar oasele sunt alte părți ale corpului care conțin procente mari din acest element.

Apa din corpul nostru permite, printre alte funcții, să metabolizeze și să transporte glucide și proteine ​​în fluxul sanguin, fără a uita rolul său în transportul deșeurilor în afara corpului.

Importanța apei potabile

Pentru toate acestea, oamenii trebuie să se asigure că consumă cantitățile zilnice de apă necesare.

Și corpul nostru pierde apă în fiecare zi prin, de exemplu, urină sau transpirație. Potrivit Fundației Spaniole a Inimii „fără a face nicio activitate fizică, corpul nostru pierde între doi și trei litri de lichid pe zi”.

Pentru a rămâne sănătoși, trebuie să recuperăm aceste pierderi, menținând niveluri optime de hidratare.

Deși cantitățile de apă necesare variază în funcție de vârstă și sex, la adulți aportul variază între 2 litri și 2,5 litri pe zi.

Problema este că nu tuturor le este la fel de ușor să consume acest lichid, în ciuda relevanței sale. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, iată trucuri simple care vă vor ajuta să beți mai multă apă.

Cum să bei mai multă apă! Trucuri utile care promit rezultate garantate

Cel mai bun mod de a te motiva să bei apă este cunoașterea motivelor pentru care rămâne hidratat este vital.

Am indicat deja anumite date prin care apa este esențială pentru viață.

Stabilirea unui obiectiv zilnic cu privire la apă vă poate face să consumați mai multă apă, pur și simplu provocându-vă să o atingeți.

Un truc simplu pentru a vă ajuta să beți mai multă apă decât de obicei este să aveți întotdeauna puțin din acest lichid la îndemână.

Adăugarea unei arome în apă te poate face să te simți mai motivat să rămâi hidratat.

Creați-vă un obicei de a bea un pahar cu apă. O modalitate de a te face să bei apă este să creezi un obicei. Pentru a face acest lucru, alegeți o anumită activitate sau timp și asociați-l cu hidratarea.

În secolul XXI, multe dintre soluțiile la problemele noastre vin sub forma unei aplicații. Și, desigur, să te ajute să bei apă este unul dintre ele.

Similar cu crearea unui obicei, forțarea de a bea un pahar de apă înainte de fiecare masă este un alt mod ușor de a crește aportul de apă.