Cum să scapi de boala tăcută care face ravagii în toată lumea. Nici nu-ți dai seama ce simplu este

Cum să scapi de boala tăcută care face ravagii în toată lumea. Nici nu-ți dai seama ce simplu este

Depresia nu apare doar dintr-o deziluzie, dezamăgire, eşec profesional, plafonarea sau stres, așa cum cred unii, ea poate să apară şi din cauza unei alimentaţii necorespunzătoare.

Medicii spun că sentimentele acute sau continue de depresie și anxietate pot fi un semn al unei tulburări de sănătate mintală. Aceste stări pot avea efecte grave asupra vieții și a capacității de funcționare a organismului, dar poți scăpa de această boală dacă introduci în alimentația ta zilnică anumite alimente.

Cum îți dai seama că ești în depresie?

Aceste tulburări care apar scad apetitul de mâncare, refuzul de a mânca şi o poftă dominantă pentru alimentele dulci. Alte produse care ajută la accentuarea acestei stări sunt alcoolul, cafeina sau alimentele intens prelucrate.

Pentru a evita depresia, ar fi bine să introduci în alimentație alimente care conţin Omega 3, Vitamina B, și Proteine.

Cum să scapi de boala tăcută care face ravagii în toată lumea. Nici nu-ți dai seama ce simplu este

Omega-3
Conform cercetătorilor, lipsa din organism a acizilor graşi Omega-3 poate favoriza apariţia unor boli psihice. Acizii Omega-3 se găsesc în concentraţii mari în peşte gras (somon, hering, macrou, sardine şi anşoa), dar şi în seminţe de in, alune şi nuci, considerate completări sănătoase pentru obţinerea unui efect antidepresiv. Dacă nu îţi place peştele, sau nu eşti adepta alunelor, poţi să îţi iei necesarul de Omega-3 din suplimentele care se găsesc în magazinele naturiste sau în farmacii.

Vitamina B
Alimentele cu conţinut redus de glucide tind să precipite depresia, deoarece producţia de serotonină, care dă sentimentul de bine, este declanşată de alimentele care sunt bogate în glucoză. O îmbunătăţire a stării emoţionale a fost asociată şi cu aportul de vitamine, în special B2, B6 şi B12, acid folic şi minerale: fier, crom, seleniu, zinc, magneziu.

Proteine
Serotonina, substanţa care dă starea generală de bine, este furnizată de proteinele din carne, ouă şi lactate. Dacă alimentaţia nu furnizează proteine de bună calitate (din alimente de origine animală), va fi influenţată în mod direct starea de spirit a persoanei cu o alimentaţie defectuoasă, potrivit timpul.md.