DIETA Mediteraneană și beneficiile ei. Ce, cum și cât mănânci pentru a slăbi

DIETA Mediteraneană și beneficiile ei. Dieta Mediteraneană este considerată de mulți ca fiind secretul unei vieți echilibrate și lipsite de probleme de sănătate. Nutriționiștii recomandă această dietă atunci când cei dornici vor să își schimbe stilul de viață.

Alimentele din această dietă sunt bazate pe carne slabă, pește, ouă și legume din belșug. Iar dacă elimini alimentele procesate și  zahărul, nutriționiștii garantează slăbirea frumoasă și, nu în ultimul rând, sănătoasă.

Dieta Mediteraneană a fost numită și dieta longevității și a fericirii. Este cura de slăbire care se află pe primul loc în topul specialiștilor și a fost desemnată cea mai sănătoasă dietă a anului 2020, nu de unul, ci de 25 de specialiști în nutriție.

Pe ce se bazează dieta? Peștele și puiul sunt cele mai frecvent gătite proteine animale, iar carnea roșie nu apare decât ocazional în meniul mediteranean.

DIETA Mediteraneană și beneficiile ei. Ce, cum și cât mănânci pentru a slăbi

„Carbohidrații nu sunt inamicii noștri numărul 1, dar cantitatea pe care o consumăm și tipul de carbohidrat de poate crea probleme.  Dieta Mediteraneană este o dietă omologată și acum, în perioada aceasta pe care o traversăm, de pandemie, este o dietă indicată. Bineînțeles, alături de mișcare și orarul de somn. Avem grăsimile sănătoase, pește foarte mult, legume, fibre, fructe, minerale, vitamine. Toți nutrienții necesari să trecem peste această perioadă mai puțin bună din viața noastră”, a spus Elena Pogurschi, lector universitar și consultat nutriționist, în exclusivitate pentru DC NEWS.

Așadar, dacă vrei și tu să adopți această dietă, începe prin a reduce consumul de carne roșie, zahăr și grăsimi dăunătoare. Consumă fructe, legume, nuci, păstăi și cereale integrale. Vei simți în scurt timp efectele benefice.