Dieta. Un aliment popular, efecte miraculoase. Recomandat de cercetători în lupta cu coronavirus

Dieta. Un aliment popular, efecte miraculoase. Cercetătorii spun că un regim alimentar bogat în vitamine, mâncat zilnic, ar putea avea efecte miraculoase asupra siluetei. De asemenea, consumul zilnic suficient de lichide asigură organismului resursele necesare combaterii infecţiilor virale, anunță specialiştii Institutului Naţional de Cercetare-Dezvoltare pentru Bioresurse Alimentare Bucureşti.

Dieta. Alimentele potrivite pe care persoanele vulnerabile trebuie să le consume sunt cele vegetale. Un conţinut ridicat de fibre alimentare şi a alimentelor fermentate (produse lactate fermentate, în special probiotice, legumele murate, borş etc.), sursă excelentă de vitamine.

Dieta. Avocado este o sursă sănătoasă de grăsime

Alimentele bazate pe legume şi fructe, ajută la recuperarea rapidă în cazul unor afecţiuni, la fel ca alimentele cu proteine uşor digerabile: ou, pudre proteice, lapte de migdale, fructe uscate/nuci, alune, supe de legume şi iaurturile, acestea din urmă fiind surse de calciu şi probiotice.

Avocado este o sursă sănătoasă de grăsime. Cerealele integrale conţin fibre alimentare, iar în cazul fructelor, trebuie consumate cele bogate în vitamina C: mere, citrice, kiwi. Mai mult, cele bogate în antioxidanţi: fructe de pădure – măceşe, afine, merişoare, coacăze, agrişe, cătină.

În cazul legumelor, specialiştii recomandă: varză, broccoli, conopidă, ridichi.