Majoritatea alimentelor care privează somnul și mențin persoana mai trează sunt bogate în cofeină, care este un stimulent natural al sistemului nervos central, care provoacă stimuli psihici prin creșterea disponibilității glucozei în creier.
Alte dintre aceste alimente, deși nu conțin cofeină, sunt capabile să mărească metabolismul și astfel să combată somnul. Cele mai frecvente alimente care vă pot priva de somn includ:
Deși la unii oameni consumul de cofeină nu împiedică somnul, acest lucru depinde de toleranța pe care corpul persoanei o are față de această substanță.
Pentru a nu interfera cu somnul noaptea, aceste alimente trebuie evitate cel puțin 6 ore înainte de culcare, precum și aportul de suplimente nutritive cu cofeină. Cu toate acestea, sunt o opțiune bună pentru a rămâne treaz și pentru a amâna somnul, deoarece contribuie la menținerea activă a creierului pentru activități solicitante, cum ar fi studierea sau lucrul târziu.
Important este să evitați aceste alimente aproape de culcare, pentru a evita insomnia sau a dormi prost noaptea, în plus, consumul lor excesiv poate crește stresul și anxietatea. În jurul orei de culcare, este indicat consumul de ceaiuri care ajută la asigurarea unui somn bun, cum ar fi cea de lavandă, hamei sau ceai din fructele pasiunii.
În anumite situații, alimentele stimulante sau cofeinizate sunt contraindicate și nu trebuie consumate atunci când există:
Istoria insomniei;
Excesul de stres;
Probleme de anxietate;
Boli sau probleme în inimă.
La fel, alimentele cu cofeină pot crește și dezvoltarea problemelor stomacale, cum ar fi indigestia, arsurile la stomac, durerile de stomac sau excesul de aciditate la acei indivizi care sunt mai sensibili.
Unii oameni pot confunda aceste alimente stimulatoare cu alimente energizante, acestea fiind diferite.
Vârstnicii din România au primit vești bune de la guvern. Au fost alocate 10 miliarde…
Ministerul Muncii a făcut public calendarul pentru plata alocațiilor copiilor în luna mai 2024. Aceasta…
Persoanele de cel puțin 16 ani pot obține venituri suplimentare, fie că sunt angajate sau…
Siguranța rutieră în Germania este reglementată prin norme strict. Încălcarea acestora poate duce la amenzi…
În ultimele zile, zvonurile legate de praful saharian care a ajuns în România au generat…
Produsele din comerț conțin frecvent aditivi alimentari, în special cele care sunt ambalate. Aditivii sunt…
This website uses cookies.