Cum să-ți potolești pofta de dulce. Află ce variante sănătoase poți consuma

Fructe de vara Sursa foto HerZindagi

O alimentație sănătoasă reprezintă una dintre grijile principale pe care oamenii le au. Fie că e vorba de o dietă sau pur și simplu de o alimentație benefică pentru corp, trebuie să avem în vedere anumite lucruri. Pofta de dulce este principalul factor care poate strica orice dietă. Dar, se pare că există o soluție pentru a scăpa de aceste tentații.

De multe ori, simțim nevoia de ceva dulce. Iar acest impuls ne poate compromite curele de slăbit. În acest sens, există un anumit aliment care te poate salva.

Cum să-ți potolești pofta de dulce

Pofta de dulce este greu de stăpânit. Mai ales în perioadele în care suntem la dietă. Dar, se pare că există o alternativă sănătoasă, pentru a potoli aceste dorințe. Este vorba de un fruct foarte gustos și suculent. În plus, acesta este bogat în vitamine și foarte slab caloric.

Mai exact, fructul minune care ne poate ajuta în dietă este kiwi. Acest aliment gustos este plin de substanțe nutritive. De asemenea, este hipocaloric, lucru care îl face alegerea excelentă pentru persoanele care țin dietă. Acest fruct extrem de sănătos poate fi o alternativă care să-ți satisfacă poftele și care să-ți aducă aportul de vitamine în corp.

Vitamine și minerale

Nimic nu se compară cu ciocolata. Dar, sănătatea trebuie pusă pe primul plan. Mai ales că dulciurile pot fi ușor înlocuite cu o variantă mai sănătoasă, fructele. Se pare că kiwi este unul dintre cele mai bune alimente de consumat la dietă. Conține de 10 ori mai multe substanțe nutritive față de alte fructe consumate mai des de români, precum mărul.

„Fructul de kiwi conţine de 17 ori multă vitamina C, de 6 ori mai mult magneziu, de 2 ori mai mult fier decât mărul şi, de asemenea, conţine la 100 g de pulpă – 3,4 g fibre, mai mult decât merele şi prunele. Pe acest considerent, fructul de kiwi se recomandă în orice dietă şi mai ales ajută la prevenţia constipaţiei” a explicat dr. Oana Pop, medic specialist diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Fructul minune în curele de slăbire

Potrivit spuselor medicilor, un kiwi de 100 g are aproximativ 12 g de carbohidrați. Astfel, acest fruct are un nivel scăzut al indicelui glicemic, fiind foarte benefic pentru organism. Dar, și extrem de potrivit pentru programele de dietă.

Conform medicilor, fiecare fruct de kiwi oferă doar 34 de calorii. Astfel, poate reprezenta o gustare excelentă pentru curele de slăbit. Oamenii pot consuma până la trei fructe la o gustare. De asemenea, medicul atrage atenția asupra conținutul ridicat de fibre din kiwi. La persoanele sănătoase, acest lucru poate duce la o dereglare, fructul având proprietăți diuretice.

Întărirea sistemului imunitar

Kiwi este un fruct foarte bun de consumat în lunile de iarnă. Deoarece are mai multă vitamina C decât portocalele sau lămâile. Vitamina C stimulează imunitatea și ajută la evitarea unor boli precum gripa și răceala.

De asemenea, fructul este plin de antioxidanți. Care ajută la stoparea procesului zilnic de îmbătrânire a pielii. Pielea noastră este afectată de expunerea la soare, de elementele de mediu și de poluare. Ingredientele din kiwi susțin regenerarea celulară și mențin pielea tânără, conform Adevărul .

Pislaru Bianca