Semnele lipsei de vitamina B. Ce se întâmplă cu organismul nostru în lipsa acestei vitamine care multora le lipsește?
Vitamina B6 are un rol foarte important în organism, iar lipsa ei dă o stare continuă de confuzie și cu un ușor început de depresie. ce alimente ar trebui să consumi dacă ai aceste simptome?
Vitamina B6 este cea care dă oamenilor o stare de bine, dar și vitamina care oferă sănătatea noastră mentală.
Rolulul vitaminei B6 în organismul uman
Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. Un alt rol important pe care îl are această vitamină, este tratarea afecțiunilor cardiovasculare. Ea poate reduce tensiunea arterială și de asemenea, tratează orice fel de bolaă de tip cardiovascular. Această vitamină contribuie și la sănătatea vaselor de sânge, reglând homocisteina din sânge. Vitamina B6 poate diminua și spasmele musculare.
Dacă suferi de depresie, tot vitamina B6 te va ajuta. Ea este benefică atât în cadrul sindromului premenstrual, cât și în cazul depresiei asociate cu nașterea, sau cu folosirea pilulelor contraceptie.
Pe lângă asta, ea are un efect antioxidant, care ajută în metabolismul proteinlor, al grăsimilor, dar și al carbohidrațiilor, potrivit voxbiz.ro.
Deifcit de vitamina B6
Ce se întâmplă în corpul nostru când această vitamină lipstește? Poți uita anumite lucruri și poți resmți o stare de confuzie, fără să îți dai seama care e cauza. Depresia este un alt simptom al deficitului de vitamina B6. Unele persoane se pot confrunta și cu anemie, dar și cu un sistem imunitar slăbit.
Dacă simptomele persistă, mergi la medic. Până atunci însă, poți include în meniul tău zilnic alimente bogate în vitamina B6.
Aimente bogate în vitamina B6
- Banana, tofu, dar și năutul. Aceste alimente sunt suficiente pentru a-ți asigura necesarul zilnic de vitamina B.
- Avocato, orezul brun și morcovul sunt alte alimente bogate în vitamina B6, pe care le poți adăuga foarte ușor în dieta ta. Orezul poate fi preparat oricum, iar avocado poate fi mâncat și la micul dejun.
- Semințele, cerealele și alunele sunt și ele o sursă bună de vitamina B6. De asemenea, pe piață există și cereale îmbogățite cu acestă vitamină, pe care le poți consuma oricând. O dietă variată și plină de vitamine este esențială pentru un organism sănătos.
