Senzația de sațietate satisfăcută de grăsimi. Ce poți mânca pentru a nu te îngrășa

Senzația de sațietate satisfăcută de grăsimi. Ce poți mânca pentru a nu te îngrășa

Greșelile pe care unele persoane le fac în curele de slăbire lasă urmări nedorite pe trupurile lor. Greşeala pe care mulți o fac este eliminarea din alimentaţie a alimentelor bogate în grăsimi. Pentru a remedia această greșeală este necesar să includeți în dietă grăsimi sănătoase pe care le găsim în diferite alimente.

Eliminarea din alimentaţie a alimentelor grase este o greşeală frecventă pe care o fac cei care țin dietă Corpul nostru are nevoie de grăsimi. De ce? Pentru că alimentele grase sunt necesare pentru funcționarea corectă a corpului. Avem nevoie de ele ca sursă de energie.

În cazul femeilor, este esențial ca acestea să fie consumate pentru fabricarea hormonilor. Prin urmare, dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt legate de tulburări hormonale, cum ar fi menstruația dureroasă sau infertilitatea.

Așadar, grăsimile ne ajută să slăbim

Grăsimile sunt importante pentru a ne menţine în formă. Acestea activează sinteza hormonilor care generează senzația de sațietate. Pe de altă parte, grăsimile îmbunătățesc și activarea metabolică.

Este important să mâncați grăsimi, dar sănătos. Este indicat să includeţi în dietă avocado, nuci, semințe, ulei de măsline extra virgin de cocos, pește sălbatic, cacao, lapte sau ouă.