Cum să dormi bine, fără pastile! Obiceiuri banale care te scapă de INSOMNIE. Insomnia este o tulburare de somn obișnuită care poate provoca dificultăți de adormire sau de a rămâne adormit, sau vă poate determina să vă treziți prea devreme și să nu puteți adormi din nou.
Este posibil să vă simțiți încă obosit când vă treziți. Insomnia nu numai că vă poate afecta energia și starea de spirit, ci vă poate afecta și sănătatea, performanța la locul de muncă și calitatea vieții.
Câte ore de somn sunt suficiente? Acest aspect variază de la persoană la persoană, dar majoritatea adulților au nevoie de 7-8 ore pe noapte.
La un moment dat, mulți adulți suferă de insomnie pe termen scurt (acută), care durează câteva zile sau câteva săptămâni. De obicei se datorează stresului sau unui eveniment traumatic. Dar unii oameni au insomnie pe termen lung (cronică) care durează o lună sau mai mult. Insomnia poate fi principala problemă sau poate fi asociată cu alte afecțiuni sau medicamente.
Nu trebuie să înduri nopți și nopți fără somn. Schimbările simple în obiceiurile tale te pot ajuta adesea.
Simptomele insomniei pot include următoarele:
Dacă insomnia vă face dificilă performanța în timpul zilei, consultați-vă medicul pentru a identifica cauza problemelor de somn și modul în care acestea pot fi tratate. Dacă medicul dumneavoastră crede că ați putea avea o tulburare de somn, el sau ea vă poate îndruma în acest sens pentru efectuarea unor analize specifice.
Obiceiuri banale care ajută la prevenirea insomniei și vă ajută să vă bucurați de un somn sănătos:
Interesul pentru cursurile de tractorist agricol a scăzut. Un centru de formare profesională din București…
Inspectorii Autorităţii Naţionale pentru Protecţia Consumatorilor (ANPC) au aplicat amenzi în valoare totală de aproximativ…
Promisiunile repetate de majorări făcute de autoritățile române ar putea agrava și mai mult deficitul…
Luna mai a adus o modificare importantă în programul de plată a pensiilor. Seniorii au…
Toți românii care cumpără medicamente trebuie să fie conștienți de o regulă importantă și să…
Campania electorală pentru alegerile locale și europarlamentare programate pe 9 iunie 2024 a început vineri,…
This website uses cookies.